Представлена обширная и достоверная информация по любому вопросу и любой проблеме, касающихся жизни и здоровья представительниц прекрасного пола в любом возрасте.

Худейте медленно, но верно!


Стремление к идеальной фигуре играет дурную шутку с женщинами, чей вес далёк от общественного мнения, пропагандирующего стройные, а иногда даже слишком худые тела топ-моделей и звёзд шоу-бизнеса.  К проблеме не идеальной фигуры прибавляются и психологические проблемы. 

Диетомания - является естественным желанием измениться к лучшему. Страсть к похудению, радость при первых успехах, но затем разочарование не принесет положительных результатов. Женщины надеются и верят, что, избавившись от лишнего веса  станут любимыми, сексуальными, востребованными и привлекательными. Это психологическая неудовлетворённость своей жизнью переходит в физиологическую проблему женского пола. 

Женщины не понимают, что быстрое и лёгкое похудение - миф. Реклама различных средств обещает похудение на 10, 20, 30 кг за неделю, затмевая разум слабому полу. В результате женщина причиняет вред своему здоровью (обострение хронических заболеваний, депрессия, ослабленный иммунитет, ухудшение состояния ногтей, кожи, волос, нарушения в обмене веществ) чудодейственными таблетками, изнуряющими диетами, специальными чаями для похудения. 

Резкий отказ от пищи организм воспринимает как стресс, бедствие и  начинает экономить энергию. Если во время такого резкого похудения женщине удается скинуть пару кг, то они обязательно вернутся, так как организм пытается обезопасить себя от голода и увеличивает запасы. Поэтому худеем медленно и постепенно, чтобы этого не произошло.

С чего начать?

Самое эффективное похудение в первую очередь зависит правильного питания и отказа от вредных продуктов. Постепенно следует сократить калорийность и приблизить её к цифре не более 1500 калорий в день. Начинать сокращать калории нужно за счёт жиров, но не исключать их полностью из рациона. Суточная калорийность жиров в сутки должна составлять примерно 25%. Углеводов не более 55% , так как углеводы в избыточном количестве откладываются в виде жировых запасов. Белки же составляют не более 15% в сутки.

Первый этап.

Желательно, прежде, чем сесть на диету посоветоваться с диетологом. Если же нету такой возможности в тетради можно фиксировать, что употребляется в пищу, пьется в течение недели. Затем посчитать сколько калорий употребляется в конце недели. Посмотреть какую долю жиров, углеводов и белков употреблялось и наметить план действий на ближайший месяц. Постепенно снижать калорийность до 1500 кал в день.

Не нужно насиловать себя и морить свой организм голодом. Если имеется любовь к шашлыку, жареному картофелю и т.д. не нужно отказывать себе, просто есть реже и в маленьких количествах. Охото чего-нибудь вкусненького? Можно поедать в неограниченном количестве фрукты и овощи. Таким образом к концу месяца можно безболезненно перейти к правильному питанию.

Второй этап.

Кроме количества потребляемых калорий в день также нужно записывать распорядок дня. Например: быстрая ходьба 20 минут утром и вечером, сон восемь часов, утренняя зарядка 20-30 минут . Не забывать записывать в тетрадь свои наблюдения за питанием и физической активностью. Для автоматического наблюдения за активность можно купить специальные часы. Например Apple Watch или Samsung Watch. Добиться положительного эффекта можно только, если придерживаться правильного питания, физической активности, продолжать работу над собой. С целью получения быстрого результата насилие над организмом не даст эффектов похудения на долгое время. 

Третий этап.

Добившись изменения питания и физической активности, а также баланса между потреблением энергии и её расходом уже будет чувствоваться усталость, раздражение, а также будут тренироваться мысли о еде.

Продолжить употребление калорий из белков, жиров и углеводов, оставить по-прежнему 15%, 25%, 60% в день. Витамины микро элементы и микроэлементы в рационе питания обязательно должны присутствовать, они помогают расщеплять жиры и усваивать поступившую пищу. Желательно сделать два дня в неделю "разгрузочным» и "загрузочным». В разгрузочный день есть нежирную растительную пищу, в загрузочный день есть то, что получится в небольших количествах.

Теперь когда организм привык к физической активности, можно выбрать для себя тренировку 2-3 раза в неделю по 30 минут и тем самым укрепить сердечно-сосудистую систему, и  подготовиться дальнейшему увеличению нагрузки. Если встать на весы можно обнаружить похудение на 2-3 кг таким лёгким и щадящим для организма способом.

На данную тему рекомендуем дополнительно прочитать нашу статью про меню правильного питания. 
Дальше...

Фибромиома матки


В настоящее время все больше женщин в возрасте от 25 лет узнают этот диагноз.  80% женщин узнают об  этом диагнозе лишь пройдя осмотр у врача - гинеколога. Не стоит ставить сразу на себе крест! Без паники! Давайте разберемся и узнаем что же это такое фибромиома матки. 

Миома или фибромиома матки – гормонально–зависимое доброкачественное образование, развивающееся из гладкомышечной и соединительной ткани. Миома может состоять из одного или нескольких узлов и может вырасти до размеров волейбольного мяча. 

На начальном периоде опухоль протекает совершенно бессимптомно. Но с её ростом женщина замечает в себе изменения, давление в область таза, обильное кровотечение во время менструального цикла, неприятные ощущения во время полового акта.

Причины возникновения миомы бывают разные: перенесенное воспаление, аборты, инфекции, хирургические вмешательства, наследственность, избыток эстрогенов.

Известно, что миома подпитывается вовремя менструального цикла, таким образом у женщин во время менопаузы или беременности во  втором и третьем триместре ее рост замедляется или может исчезнуть вообще.

Симптомы Миомы:

  • Боль в нижней части живота, отдающая в крестец и пах;
  • Боль в спине и ногах;
  • Боль при половом акте;
  • Длительный менструальный цикл;
  • Задержка стула при давлении на прямую кишку;
  • Нарушение мочеиспускания, если опухоль растёт в сторону мочевого пузыря;
  • Маточное кровотечение которое развивается вне менструального цикла (метроррагия);
  • Ожирение;
  • Бесплодие;
  • Анемия;
  • Выкидыши;
  • Некроз маточного узла.

 Лечение Миомы:

На ранних этапах рекомендуется регулярное обследование и наблюдение в женской консультации, так как миома может не увеличиваться в размерах и лечения не требовать. В противном случае, если опухоль начинает расти врач выбирает методы лечения. Лечение сводится к двум методам: гормонотерапия и хирургическое вмешательство.

Гормонотерапия -  применяется при малых размерах миомы. Это самый мало травмирующий метод лечения. При этом методе назначается прием гормональных препаратов, которые вызывают остановку роста опухоли и уменьшении миомы в размерах. Но после прекращения курса рост фибромиомы может возобновиться. В основном гормонотерапия применяется в качестве предоперационной подготовки.

К хирургическим методам относится гистерэктомия и миомэктомия.

Гистерэктомия включает в себя удаление всей матки, шейки и яичников. Эта операция зависит от симптомов, от возраста женщины и от желания иметь в будущем детей. Она может выполняться как через проколы брюшной стенки (лапароскопически), так и вскрытием брюшной полости.

Миомэктомия - удаление только опухоли части матки с узлами. Операция выполняется также, как лапароскопически, так и открытым способом. В ведущих клиниках, удаление происходит с помощью лазера или проволочной петли под действием тока. Это хирургическая операция менее травматична.

Для профилактики предупреждения возникновения миомы женщине нежелательно применять современные средства контрацепции и не допускать искусственных абортов. При появлении симптомов следует обратиться в женскую консультацию. При маточном кровотечении и болях в животе срочно вызвать скорую помощь. 

Рецепты народной медицины:

  • Одну столовую ложку измельченных корней большого лопуха залить стаканом кипятка и кипятить на слабом огне 30 минут. Настаивать 1 час и пить по сто грамм три раза в день в тёплом виде.
  • Пять столовых ложек мелко нарезанной сосны залить пол литром кипятка, в плотно закрытой посуде настаивать ночь. Употреблять вместо чая.
  • Две столовые ложки травы Вероники лекарственной залить 500 мл кипятка и настаивать 3 часа. Пить три раза в день по 150 мл.
Дальше...

Факторы выпадения волос, методы лечения и рецепты народной медицины


Выпадение волос - огромная проблема миллиона людей, а особенно прекрасного пола. Почему выпадают волосы? Давайте разберемся.

Не стоит переживать если при расчесывание, мытье или на одежде вы обнаружили несколько волосков - это нормально. Каждый день мы теряем от 50 до 150 волос. По своей природе жизненный цикл каждого волоска составляет приблизительно 100 дней. 

Как только клетка волоса формируется, волос выпадает, а на его месте растет новый называется - анаген. Через какой-то период времени анаген деградирует и переходит  в стадию катагена. Затем происходит естественная смерть волоса. Эта фаза называется - телоген. В этой фазе волос находится в фолликуле и не выпадает, большинство волос у нас находится в этой фазе. Как только в луковице зарождается новый анаген, старый волос выпадает, а на его месте растет новый.  И так по кругу, это естественная смена.

Когда же бить тревогу?

Если утром на подушке, в ванной при мытье головы и на расческе, вы замечаете, что волосы начинают выпадать клочьями или пучками, то стоит задуматься о причинах и борьбе с этим.

Медицинский термин выпадение волос (алопеция) – это повреждения волосяной луковицы (фолликулов). Андрогены (мужские гормоны) действует на волосяные фолликулы, нарушается питание волос, они становятся слабыми и выпадают, а новые уже не вырастают.

Факторы, способствующие выпадению волос:

  • резкий перепад температуры;
  • гормональные нарушения (поликистоз яичников, беременность, заболевания щитовидной железы);
  • себорея - заболевания кожи и сальных желёз;
  • наследственная предрасположенность;
  • стресс - при этом происходит спазм сосудов, кровь плохо поступает к голове, нарушается питание волос и фолликулы прекращают жизнедеятельность;
  • недостаточность белка и микроэлементов (железо, цинка и пр.);
  • прием некоторых лекарственных препаратов; 
  • плохая экология (повышенная радиация, отходы вредных производств и токи высокого напряжения);

Различают типы алопеции: очаговая, обычная, симптоматическая  и рубцовая.

  • Очаговая - волосы выпадают небольшими участками, как бы очажками, склонные к слиянию. Кожа в этих местах напоминает вид слоновой кости. В развитии этой формы облысения играет роль нарушение питания корней волос и иногда инфекция.
  • Обычная алопеция - возникают у людей с наследственной предрасположенностью. Этот вид облысения может отмечаться уже в юности. Равномерное поредение волос в области темени или лба наблюдается у мужчин, иногда с полной утратой волос в этих  зонах. У женщин полная утрата не происходит, только поредение волос.
  • Симптоматическая - равномерное, постепенное поредение и выпадение волос. Причины возникновение могут быть разными, такие как голодание, кровотечение, анемия, после родов, при употреблении противозачаточных средств, тяжелых эмоциональных стрессов и т.д.
  • Рубцовая алопеция - развивается в следствие травмирующих воздействий, приводящих к разрушению волосяных луковиц и коррупционным изменениям кожи. К травмирующим воздействиям относятся: ожоги, лучевые дерматиты, инфекции, кожные заболевания.

Методы лечения

Как только волосы начинают рядеть и выпадать, следует обратиться к дерматологу (косметологу), трихологу. Раннее обращение к специалисту может восстановить волосы. Специалист определит сохранность волосяных луковиц (фолликул) и выберет наиболее подходящий способ лечения. Порой на лечение уходит несколько месяцев или даже лет.

Существуют разные способы лечения алопеции: лекарственные, методы декоративной косметики, хирургические операции, местное лечение. Правильный выбор лечения возможен только после обследования и по назначению врача.

Рецепты для наружного применения народной медицины:

  1. Одна столовая ложка алоэ, одна столовая ложка мёда, одна столовая ложка чесночного сока тщательно перемешивают в стеклянной таре, хранить в холодильнике. Перед лечением взять одну столовую ложку смеси смешать с яичными желтком и нанести на кожу головы. Надеть целлофановый пакет, сверху платок и держать 20 минут. После чего хорошо промыть волосы. 
  2. Натереть репчатый лук, чтобы получилось четыре чайные ложки, смешать с одной чайной ложкой мёда, нанести на кожу головы и втереть, оставить на 40 минут. После чего смыть тёплой водой без добавления шампуня.
  3. Соком корней хрена смазывать повреждённые участки головы 3 раза в неделю, с перерывом в два дня.

Дополнительно будет очень полезен массаж головы. Он усиливает рост волос, улучшает кровообращение, тем самым нормализуя деятельность жировых и потовых желез. Массаж делается специальной щеткой или пальцами.

Дальше...

Предвестники родов


У большинства беременных за две недели до родов отмечаются так называемые предвестники: 

  • Живот опускается, и становится легче дышать;
  • Масса тела несколько снижается в результате усиленного выделения жидкости организма;
  • Появляются нерегулярные сокращения матки. 

Родовые схватки - тупая боль в области пояснице, бедрах, нижней части живота, схватки при которых живот напрягается и одновременно выделяется густая, тягучая слизь (слизистая пробка) с примесью крови - верные признаки уже самого начала родов. Положив руку на живот, женщина должна определить частоту с схваток. Начальные родовые схватки, в отличии от схваток - предвестников, повторяются регулярно, сначала через 25 - 30 мин, а потом через 15 минут. С появлением таких схваток женщина должна быть определена в родильный дом. 

Первые роды продолжаются 13-18 ч. повторные - шесть - девять часов. Течение родов зависит, конечно от многих факторов: силы схваток и брюшного пресса, величины и положения плода, ширины и эластичность родовых путей, возраста роженицы, ее психологического состояния.

Поскольку главной изгоняющей силой являются схватки, сокращение матки то, наверное, правы акушеры учитывающие не количество часов до изгнания плода, а количество схваток. По некоторым данным, потуги в среднем начинаются после 30-40 сильных схваток.

Что же представляют собой схватки? Матка, в которой развивается плод - это полый орган, состоящий из мышечной ткани.  А шейка матки - это кольцо мышц. В обычном состоянии сомкнутых вокруг маточного зева. От него отходят продольные мышцы, образующие стенки матки. Под влиянием гормонов мышечные волокна при каждой схватки сокращаются, оказывая давления на содержимое матки.

Во время схватки мышцы сокращаются, втягивая шейку внутрь, а затем расслабляются растягивая ее настолько, что бы в маточный зев прошла головка малыша. Околоплодные воды под давлением устремляются в единственном возможном направлении - к шейки матки. Плодный пузырь, в котором находятся околоплодные воды, выполняет при нормальном течении родов важную роль - расширяет и раскрывает шейку матки, которая начинает приоткрываться уже в последние две недели. Таким образом, схватки и играют двойную роль: способствуют продвижению плода по родовым путям и раскрывают шейку матки.  
Дальше...
×Закрыть

Комментарии Читателей